一、坐月子吃什么東西最好

1、水果：產(chǎn)褥期可以多吃一些水果，比如香蕉、獼猴桃、葡萄、桃子、蘋果等，水果中含有豐富的維生素，適量進(jìn)食能夠?yàn)榕匝a(bǔ)充營養(yǎng)。

2、蔬菜：常見的蔬菜包括西紅柿、菠菜、白菜、土豆、芹菜等，這些蔬菜中不僅含有維生素，還含有礦物質(zhì)和纖維素，不僅能夠提供營養(yǎng)物質(zhì)，還能促進(jìn)排便。

3、肉類：例如豬肉、雞肉、牛肉、羊肉以及魚肉等，這些肉類中含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值較高，對女性的身體恢復(fù)有好處，但是注意不能長期大量吃。

4、蛋類：女性也可以適當(dāng)吃雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等蛋類食物，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，具有提高免疫力、促進(jìn)身體恢復(fù)的作用。

5、奶制品：常見的比如牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等，含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠有效的補(bǔ)充營養(yǎng)的能量。

6、湯類：月子餐什么湯最營養(yǎng)？產(chǎn)褥期可以考慮進(jìn)食湯汁類食品，如雞湯、排骨湯，鯽魚湯等，利于提高身體的免疫力和抵抗力，清淡易消化。

二、月子湯怎么燉好喝又營養(yǎng)

坐月子期間可以喝的養(yǎng)生湯有很多，不過需要根據(jù)產(chǎn)婦不同時期的調(diào)理，來做營養(yǎng)美味的月子湯。下面是幾種金牌月嫂推薦的月子湯，一起來學(xué)習(xí)下怎么做吧。

1、木瓜花生湯

食材：木瓜，花生，紅棗

做法：木瓜去皮去籽并切塊，再和其他材料一起倒入高壓鍋中，壓到食材軟爛即可。這里要注意的是，木瓜用的是樹熟的木瓜，自帶軟糯甜香，花生要選擇紅衣的小?；ㄉt棗選擇金絲小棗，皮薄又香甜。

2、海帶豆腐湯

食材：豆腐，海帶，姜片，香菇，海米

做法：海帶浸泡整夜，去咸味去粘液。然后改到切成小條。油熱后放入豆腐略煎一下，或者豆腐直接白水煮一下去腥味，倒入水，海帶，姜片，海米煮至水開后轉(zhuǎn)小火煮熟，再放入香菇片一起煮即可。

3、五紅湯

食材：紅皮花生，紅棗，紅豆，紅糖，紅枸杞

做法：是一道特別有名的下奶湯，清淡可口，還有助于排惡露，所以很多金牌月嫂都會推薦這款。紅棗用溫開水浸泡，紅豆提前浸泡4個小時，將材料除紅糖一起放入鍋中小火慢煮一個小時，最后放入紅糖即可。

4、牛奶燕窩羹

食材：牛奶，雞蛋，鮮燉燕窩，黑枸杞

做法：牛奶保留蛋白的部分，一比一放入鮮牛奶，一起攪拌均勻，加入少量的糖。放入盤子中上鍋小火蒸10分鐘。溫水泡開黑枸杞，然后將鮮燉燕窩放進(jìn)去染成漂亮的藍(lán)色，擺放在蒸好的蛋羹上即可。

牛奶燕窩羹的食材和做法都非常講究，潔白的蛋羹配上藍(lán)色的燕窩，入口香甜滑嫩，營養(yǎng)又開胃。

5、五指毛桃茯苓湯

食材：五指毛桃，茯苓，玉竹，白扁豆，蜜棗。

做法：扁豆提前泡水，其他材料開水燙一下，一起放入鍋中，小火燉煮兩個小時即可，出鍋后可用少許冰糖調(diào)味。也可以與烏雞一起燉煮。

需要注意的是，再好的湯也不能不分階段一直喝，要根據(jù)寶媽每個時期的身體狀況來選擇合適的月子餐養(yǎng)生湯。