餅干的熱量一般為433大卡/100g,因?yàn)轱灨墒呛婵境鰜?lái)的,所以水分含量很少。最多的是碳水化合物,其次是脂肪和蛋白質(zhì)。其中碳水化合物占比超過(guò)一半,這就意味著餅干和燒餅等糧食類(lèi)主食差不多。
餅干的熱量都非常高,還不如吃五谷雜糧。另外淀粉和糖里面所含的熱量是完全一樣的。而各品種之間的熱量差異,主要來(lái)自脂肪含量的高低,這和有糖無(wú)糖沒(méi)有絲毫關(guān)系。
根據(jù)研究預(yù)估,生大米的熱量只有350千卡/100克左右,加水煮成米飯之后則降低到150千卡/100克左右。遠(yuǎn)比一包餅干的熱量要低得多。所以,那些想用餅干抵一頓正餐的人來(lái)說(shuō),著實(shí)減不了肥。